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Bewegungsmangel und Erkrankung |
Ungefähr die Hälfte aller Erwerbstätigen verbringt Untersuchungen zur Folge im Laufe ihres gesamten Erwerbslebens 80.000 Arbeitsstunden im Sitzen am PC. Diese Arbeitshaltung muss zwangsläufig Auswirkungen auf den Bewegungsapparat haben und
kann zu ernsthaften Dauerschäden führen, warnen Mediziner. Die
häufigsten Folgen sind Medizinern aus ihrer täglichen Praxis bekannt:
• Kopfschmerzen
• Verspannungen im Rücken-, Nacken- und Schulterbereich
• Herz- und Kreislaufprobleme
• Handgelenksentzündungen
• Sehstörungen
• Durchblutungsstörungen in Beinen und Füßen
• Bluthochdruck
• Verdauungsprobleme
Studien besagen, dass Menschen, die im Stehen im Büro arbeiten, weniger
gesundheitlich gefährdet und deutlich wacher und konzentrierter sind
als die ständig im Sitzen arbeitenden Mitarbeiter.
Arbeitsmediziner empfehlen deshalb zur gesundheitlichen
Risikovorbeugung sowie zum Abbau von Stress und zur Leistungssteigerung
eine Wechsel von fünfzig Prozent Sitzen, fünfundzwanzig im Stehen und
zwanzig in Bewegung. Praktisch bedeutet das, 2- 4 mal pro Stunde die
Position zu verändern. Das regt das Herz- Kreislauf-System an,
verbessert die Atmung und die Stoffwechselprozesse.
Ideal wäre ein zusätzliches Stehpult im Büro, aber auch ohne das kann
man schon viel für seine Gesundheit tun- Tag für Tag und Stunde für
Stunde .
Unterbrechen Sie häufig den Arbeitsalltag mit sinnvoller Bewegung, ohne
den Fluss der Tätigkeit zu stören . Lernen Sie richtig und
rückengerecht dynamisch sitzen.
Außerhalb der Arbeit gibt es vielfältige Möglichkeiten, sich zusammen
mit anderen in jeder Jahreszeit zu bewegen, und das sollte
unkompliziert und leicht zu realisieren sein, Walking, Jogging,
Radfahren, Langlauf und Tanzen sind nur einige der Sportarten, die Spaß
machen und gesund halten.
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Naturheilverfahren