Ernährungstherapie - Säure Basen Haushalt Frankfurt-M., Bad Homburg, Oberursel
Umstellung der Ernährungsweise und der Trinkgewohnheiten
Den wichtigsten Einfluss auf einen ausgewogenen Säure- Basen- Haushalt hat die Ernährung, da jedes Nahrungsmittel einen Einfluss auf den Stoffwechsel hat. Die Zusammensetzung basischer Kost sieht wie folgt aus:
Lebensmittel wie Fleisch und Fisch oder Meeresfrüchte können gegessen werden, wenn sie in Kombination mit den oben genannten Basenspendern kombiniert werden.
Die Faustregel für die Zusammensetzung einer langfristig basenbetonten Ernährung ist:
80% Basenspender, 20% Säurespender.
Im Alltag ist diese Bilanz nicht immer innerhalb einer Mahlzeit zu erreichen; deswegen reicht es aus, wenn diese Kombination über einen ganzen Tag verwirklicht wird. Ergänzend können basenspendende Getränke für ein wünschenswertes Gleichgewicht sorgen.
Essregeln für ein gutes Säure- Basen- Gleichgewicht
Halten Sie einen 3- Mahlzeiten- Rhythmus ein
Gestalten Sie das Abendessen spärlich oder lassen Sie es öfter einmal ausfallen; bei leichtem Hunger eignet sich eine kalorienarme Gemüsebrühe
Rohkost und Obst sollten möglichst nur bis ca. 14.00 Uhr genossen werden, danach kann diese hochwertige Nahrung nicht mehr gut verdaut werden
Nicht nur das Was, sondern das Wie des Essens ist wichtig für einen effektiven Säure- Basen- Haushalt: genießen Sie Ihr Essen in Ruhe, kauen Sie gründlich und kosten Sie den intensiven Geschmack der hochwertigen Nahrung gründlich aus.
Ein Hungergefühl zwischen den Mahlzeiten kann durch ausreichendes Trinken problemlos ausgeschaltet werden.
Ernährungs- und Bewegungstherapien sind die preiswertesten und natürlichsten Möglichkeiten, die Gesundheit zu erhalten.
